Full Contact Fight Krav-Maga (FCF) to system zbudowany z technik oraz metod treningowych, wybranych i opracowanych przez Dariusza Waluś
FCF Krav-Maga nie jest żadną nową organizacją ani nowym stylem walki. FCF Krav-Maga skupia w swym gronie osoby oraz kluby pragnące maksymalnie rozszerzyć swój pion szkoleniowy w formule Full Contact.
Celem FCF Krav-Maga jest wykorzystanie najefektywniejszych metod treningowych do osiągnięcia jak najlepszych wyników psycho-fizycznych potrzebnych do walki, w możliwie najkrótszym czasie, w myśl zasady: “Nieważne jak wiele czasu poświęcasz na trening, ważne ile korzyści jesteś w stanie z tego treningu wydobyć”.
W związku z tym FCF Krav-Maga to system walki biegnący dwoma torami, bezpośrednio ze sobą powiązanymi:
Techniki i taktyka walki – każdy adept FCF KM uczy się:
- z jakiego typu zagrożeniem ma do czynienia,
- jak właściwie na dane zagrożenie zareagować (ew. jaką techniką się posłużyć),
- dlaczego właśnie w taki sposób a nie inny zareagować (ew. dlaczego taką techniką a nie inną się posłużyć).
Metody treningowe – najwięcej uwagi w FCF KM poświęca się na maksymalny rozwój dwóch najważniejszych elementów niezbędnych do walki: Siły i Szybkości. Jednak do właściwego rozwoju, niezbędne są odpowiednie metody treningowe, które cenimy sobie wyżej niż samą naukę technik.
FCF KM przynależy do Centrum Kettlebell Polska www.centrumkb.pl w którym pracujemy nad w/w elementami, w oparciu o odważniki kettlebell oraz expandery treningowe KM/MMA.
FCF można określić jako hybrydę pomiędzy treningiem MMA a rozwiązaniami technicznymi i taktyką Krav-Maga. Pracujemy w 4 dystansach walki lecz taktyka zakłada zdolność do improwizacji oraz radzenia sobie ze stresem oraz sytuacjami lękowymi powstającymi podczas bezpośrednich zagrożeń zdrowia lub życia.
W FCF Krav-Maga wyróżniamy 3 profile szkoleniowe, które mogą być trenowane do wyboru (zgodnie z warunkami psycho-fizycznymi studenta), lub wszystkie naraz :
FCF Striker – profil stójkowy, walka w długim dystansie, półdystansie i klinczu
FCF Grappler – walka w zwarciu i parterze (zgodnie z taktyką Krav-Maga)
FCF Self defense – techniki obrony przed duszeniami, nożem, pałką, bronią palną, kilkoma agresorami
FCF czerpie ze wszystkiego co może okazać się przydatne w realnej walce, nie narzucając sobie jakichkolwiek ograniczeń metodycznych, “stylowych” czy wynikających z przepisów sportowych.
W FCF bardzo duży nacisk kładzie się na właściwe przyswojenie i wykonywanie podstaw walki oraz na rozwój wytrzymałości i siły funkcjonalnej. Stałym elementem jest trening z użyciem odważników kettlebell wg metod treningowych StrongFirst Pavla Tsatsouline’a.
Nie dopuszcza się takiej możliwości aby adepci grupy FCF nie potrafili właściwie i z właściwą siłą wykonywać uderzeń i kopnięć lub nie potrafili pracować na tarczach.
Dużą wagę przywiązuje się również do rozumienia metod treningowych i umiejętności budowania własnych programów treningowych pozwalających uzyskiwać określone cele.
Zajęcia FCF Krav-Maga to praca tematyczna z uwzględnieniem:
- Technik Krav-Maga z zakresu Extra Curricurum, nie wykorzystywanych w podstawowym programie treningowym KM.
- Zajęcia poza salą treningową (park, budynki, tramwaj, dyskoteka itp.). Nie możemy w treningu ograniczać się i przyzwyczajać do określonych warunków walki, ponieważ w swojej naturze jest ona nieprzewidywalna i może dotyczyć dowolnego miejsca w którym się znajdujemy.
- Praca na przyrządach treningowych pomagających w znacznym stopniu zwiększyć siłę, szybkość i wytrzymałość.
- Wykorzystanie worków, tarcz, łap i poduch treningowych różnej wielkości – pod kątem rozwoju siły uderzeń i kopnięć.
- Zajęcia na matach zapaśniczych – pod kątem rozwoju umiejętności walki w parterze.
- Treningi w Centrum Kettlebell Polska według programu StrongFirst opracowanego pod kątem walki.
- Rozszerzony pion treningowy w formule full contact w 4 dystansach walki.
- Wszyscy uczestnicy szkoleń zobligowani są do posiadania kasków ochronnych z metalową kratką, ochraniaczy krocza oraz rękawic bokserskich i MMA
- Seminaria sparringowe z partnerami z innych klubów i sekcji
“Poznaj FCF ale nie zamykaj się w nim jakby był jakimś hermetycznym stylem, ponieważ umiejętność walki nie jest czymś co zależy od tego czy trenujesz boks, karate, krav-maga czy cokolwiek innego. Jesteśmy różni fizycznie i mamy różną strukturę psychiczną, więc nie wszystko będzie działać dla każdego”.
Dariusz Waluś
w w w . f c f k r a v m a g a . c o m